아이 키크는법 생활 식습관에 대하여 알아보자

한국뿐만 아니라

전세계의 대부분의 어머니,아버지,

엄마,아빠등의 부모들은

신생아,아기,애기,아이들의 키는

언제나 중요 관심사였습니다.

 

특히 아이 키크는법, 키는 식습관,

키크는 생활습관등은 항상

궁금하여 많이 알아보는데요.

 

오늘은 특별한 비법이라기 보다,

아이 키크는법과 생활 식습관등에

도움이 될수도 있는 것들에 대하여

알아보겠습니다.

 

 

바른식습관 영양소

한국의 평균키는

과거부터 현재에 이르기까지

점점 대한민국 남녀 평균키는 커지고 있습니다.

 

위와같이 평균키가 높아지는 이유는

나라가 가난했던 과거보다

더욱 잘먹기 때문입니다.

 

이처럼 잘먹는습관은

키크는법의 가장 기본이 될수 있습니다.

 

단순히 잘먹는것보다는

올바르고, 골고루, 잘 먹어주어야 하는데요.

 

신생아,아이,애기,소아,유아,

영아부터 특히 성장기에 골고루

영양섭취를 잘해주어야 합니다.

 

탄수화물, 동물성 단백질, 비타민, 과일, 채소,

밥,빵,고기,생선, 우유 등과 같은

다양한 영양소들을 골고루 잘 섭취해주어야

아이가 키크는데 도움이 될수도 있습니다.

 

칼슘

아이 키크는법을 위해서는

뼈가 잘 자라야 합니다.

 

뼈는 칼슘과 연관이 많기 때문에

칼슘이 주성분으로 많은 양이

함유되어 있는 음식도 충분히 먹어주어야 합니다.

 

칼슘이 많음 식품, 음식의경우

치즈,우유, 아이스크림, 유제폼, 멸치,

뱅어포, 생선, 미역국, 다시마, 해조류,

사골, 아이스크림, 요구르트등을

충분히 섭취해주어야 합니다.

 

하지만 여기서 주의해야 할점은

단순히 우유를 많이 먹는것보다는

다른 영양소들을 적당히 먹어주면서

같이 부족하지 않도록 골고루

먹는것이 중요할수도 있습니다.

 

규칙적인 생활

저뿐만아니라 많은 성인과 청소년기의 학생들은

밤에 잠을 많이 자지도 않고,

다이어트, 체중감소, 체중관리,

몸매관리 등을 위하여 

 

하루 세번 세끼를 골고루

챙겨먹지않고,

하루에 한끼나, 두끼, 또는

굶어서 다이어트를 많이 하고있습니다.

 

만약 영양결핍, 영양부족등이

발생하게 될경우, 성장기의 아이들의

성장호르몬, 성호르몬 등의 이상이 오게되어

키가 더디게 클수도 있으니 주의해야 합니다.

 

인스턴트 식품

최근들어 미국에서 유명한

햄버거 가게나, 헤외 유명 쉐프들의

이름을건 패스트푸드, 인스턴트 식품들이

한국에 런칭이 되면 

 

한국사람들이 오픈런을 하면서

먹기위하여 오랜시간 줄을 서고 있습니다.

 

햄버거,치킨, 라면, 피자,

빵, 불량식품, 젤리, 과자,

사탕, 음료수, 탄산음료, 콜라, 사이다등은

칼로리도 높은데 비하여

영양성분이 적고, 나트륨이 과다하게 들어가 있는식품은

피해주시는게 좋습니다.

 

만약 먹게 되어도 채소나, 과일, 야채,

우유 등의 음식들을 같이

먹어주어야 합니다.

 

나트륨, 설탕과 탄산음료

성장기의 아이들은 키는데에 있어

생활습관중 나트륨이 과다하게 들어있어

심하게 짠 음식과, 당이 과다하게 들어가있는

초콜릿, 사탕, 설탕, 탄산음료등은 피해주는것이 좋습니다.

 

 

특히 설탕은 칼슘이 뼈의

성분으로 가는것을 방해할수도 있으며

신체의 뼈와 치아속에 있는

칼슘을 녹일수도 있어 키크는데 방해가

될수도 있습니다.

 

탄산음료안의 인산이라는 성분 또한

칼슘이 뼈로가는데 있어 방해를 할수도 있습니다.

 

여기까지 아이 키크는법과

생활 식습관에 대하여 알아보았습니다.

 

 

마지막으로 요즘 성장기의 청소년 아이들이

마른것에 매혹되어 너무 날씬한것을

유지하려고 하는데요.

 

과체중인 비만과 마찬가지로

너무 마른것은 아이가 키크는데에

도움을 주지 못할수도 있으니 주의해야 합니다.