지방간을 가지고 있다면 이렇게 식사를 해보세요!

지방간 뜻은

fatty liver로 표현하기도하며,

간 세포 안에 지방이 쌓여있는

상태를 말합니다.

 

간과 관련이 되어

만성 간염이나 간경병증과 같은

질환들과 연관성이 있으며 발생 원인은

소주, 맥주, 위스키와 같은 술,음주나

고지혈증, 당뇨병, 고도 비만, 과체중 등이

원인이 될수도 있습니다.

 

일반적인 치료방법은

약물치료를 시행할수도 있지만

증상이 심하지 않다면 식이 요법과 운동요법을

병행한다고 할수도 있습니다.

 

그렇다면 지방간의 식이요법은

어떻게 해야할까요?

 

 

지방간 식단

지방간이 있을시에는 총 섭취 열량을

줄이는것이 도움이 될수도 있습니다.

 

단백질이 많은 음식과

신선한 채소, 야채 등이 풍부한

식단을 구성해야 합니다.

 

과체중이나 비만이 원인이될경우

다이어트와 같은 체중감량이 목적이 될수도 있으며

규치적인 식사 시간을 정하고

과자, 스낵, 간식, 음료수등과 같은것들을

멀리하는것이 도움이 될수도 있습니다.

 

 

식단의경우 잡곡밥이나 쌀밥, 콩밥등과

시금치나 콩나물, 조개, 해산물을 사용한 국,

두부조림, 생선구이, 생선조림,

고등어구이, 계란찜, 나물볶음,

호박볶음, 깍두기, 배추김치, 열무김치,

총각 김치와같은 것들로 식단을 구성하는것이

도움이 될수도 있습니다.

 

간식의경우

간단한 과일 하나씩이나,

우유나 두유같은것들로

보충해주는것이 도움이 될수도 있습니다.

 

주의사항

지방간 식이요법의경우

균형잡힌 식사시 단백질을 보충할때

너무 기름이진 고기 육류는 줄이는것이

도움이 될수도 있습니다.

 

육류의경우 인스턴트식품,

레토르트 음식, 가공품, 가공육 등을 피하여

콜라, 사이다, 환타와 같은 

고함량의 당, 설탕이 함유된 음료수,

꿀, 과자, 초콜릿, 사탕, 젤리와같은것들을

피해야 합니다.

 

또한 소주, 맥주 와같은 술, 음주 또한

주의해야 합니다.

 

여기까지 지방간환자나, 간질환, 간경변 환자에게

도움이 될수도 있는 식단에 대해서 설명을 드렸습니다.

 

 

단순한 식이요법 말고도

가벼운 운동부터 강도를 조금씩 높혀가는

운동요법 또한 병행하는것이

도움이 될수도 있습니다.

 

일반적으로 지방간만 앓고는 사람들 외에도

고지혈증이나 당뇨병, 비만 등을

함께 가지고 있는 사람들이 많기 때문에

그에 맞게 식단이나 운동을 구성하는것도

도움이 될수도 있습니다.